Ez a tonik kevesebb mint 10 perc alatt elkészíthető, és olyan hozzávalókat használ, amelyek valószínűleg már a rendelkezésedre állnak. A lényeg az állag, nem a bonyolultság.
Hozzávalók
|
Hozzávaló
|
Összeg
|
Miért van benne?
|
|---|---|---|
|
Cukrozatlan tej vagy víz
|
1 csésze (mandula-, zab-, kókusz- vagy tejtermék)
|
Folyékony alap; a tej krémes állagot és extra zsírt ad a felszívódás érdekében
|
|
Őrölt kurkuma
|
1 teáskanál (vagy 2,5 cm-es friss gyökér, reszelve)
|
A kurkumin, a hatékony gyulladáscsökkentő vegyület elsődleges forrása
|
|
Őrölt gyömbér
|
1 teáskanál (vagy 2,5 cm-es friss gyökér, reszelve)
|
Gingerolokat/shogaolokat tartalmaz a fájdalomcsillapítás és az emésztés támogatása érdekében.
|
|
Frissen őrölt fekete bors
|
¼ teáskanál
|
Piperint tartalmaz, amely akár 2000%-kal fokozza a kurkumin felszívódását
|
|
Egészséges zsír
|
1 teáskanál (kókuszolaj, ghee, olívaolaj vagy MCT olaj)
|
A kurkumin zsírban oldódik; a zsír drámaian javítja a biohasznosulást
|
|
Opcionális: Édesítőszer/Fűszer
|
1 teáskanál nyers méz/juharszirup VAGY egy csipet fahéj
|
Kiegyensúlyozza a földes ízeket; a fahéj enyhe gyulladáscsökkentő hatást biztosít
|
Utasítás:
Ne hagyd ki a többit! Kattints a Tovább gombra a foly
